突然ですが、良かったら一緒にやってみませんか？
椅子からの立ち上がりで、体感してほしいことがあります。
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手順は、シンプルです。
まずは、
その１：【息を吸いながら立ち上がる】
１．椅子に浅く腰かける
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２．胸の前で両手を組む
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３．息を鼻から吸いながら立ち上がる
☆その時体の重さを感じて下さい。
その重さを覚えておいて下さい。
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では、次は、息を吐きながら立ち上がります。
その２：【息を吐きながら立ち上がる】
１．椅子に浅く腰かける
↓
２．胸の前で両手を組む
↓
３．口をすぼめて息を吐きながら立ち上がる
☆その時体の重さを感じて下さい。
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いかがでしたか？
息を吸いながら と 息を吐きながら
の違い。
体の重さの感じ方に違いはありましたか？
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ということで、今回は、
立ち上がりや起き上がり時の腰痛軽減法について
「呼吸」とう観点から振り返ってみましょう。
ほんのちょっとした指導で、長年訴えていた動作時の痛みが、随分楽になることもありますので。。
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