こんにちは。
「言葉が変われば、未来が変わる！」
家族のほほ笑みのきっかけ！
理学療法士 赤羽秀徳です!!
「あきらめが希望に変わる！」
そんな瞬間を目の当たりにしたことはありますか？
今回は、悲観的な発言が多い場合の対処法についてご紹介します。
皆さんの周りに、「もう自分はダメだ」「何をやってもどうせうまくいかない！」と物事を悲観的に捉えがちな方は、いらっしゃますか？
こうした方々の背景には、
・現実と理想のギャップ
・行動できない壁
・解決方法の見えない問題
などがあることが多いです。
このように、
悲観的になる理由が必ず理由があるます。だからこそ、すぐに批判するのは避けましょう。
まずはその背景に理解を示し、適切な対処をすることが大切ですね！
今回紹介したいのは、「悲観的な思考が希望に変わる」ために有効な具体的な方法６選です。
では、一つ目から
１．今すぐできる小さなステップを計画する
悲観的な人にとって、大きな目標はプレッシャーになりますね。「小さな成功体験」を積み重ねることで、自信を取り戻す手助けをしましょう。
２．できないことではなく、できていることに注目する
日常の中で達成していることや得ているものに焦点を当てることで、ポジティブな視点が育てられます！
３．他人と比較せず、自分の成長に焦点を当てる
他人と比べることは、悲観的な感情を強める原因になります。自分の進歩に目を向けましょう。
最大の敵は、「昨日の自分」といわれます！
４．失敗から学べたことを考える
失敗は学びの機会です。「この薬が効かなかったからこそ、次の一歩がわかる」など、失敗の中にも価値を見出すことが大切です。
５．自分がコントロールできることに注目する
他人と過去は直接コントロールできませんが、自分と未来は変えられます！
コントロールできることに注目することで、不安が軽減されます。
６．協力できる人にお願いする
周囲のサポートを受けることで、一人ではできないことも可能になります。助けを求めることは決して恥ずかしいことではありません。
以上、６つお伝えしてきました！
これらの中から、その時、できそうと思うものから実践することで、悲観的な思考から抜け出し、前向きなエネルギーを取り戻すことができます！
家族や友人との人間関係も、より温かく、笑顔が増えるでしょう。
悲観的な状態が続くと、心が不健康になり、人間関係もぎくしゃくしがちです。
しかし、
この対処法を活用することで、セルフコーチングとしても役立ち、自己肯定感を高める手助けとなります！
是非、これらの方法をできるものから試してみてください。
悲観的になっている時に、あなた自身や周りの人々の希望が見つかる一助となることを願っていますm(__)m
今、「できそう！」「やりたい！」と感じることがあったら、是非！一歩。
出会うすべての人々の素敵な”ほほ笑み”のためにm(__)m
「言葉が変われば、未来が変わる！」
家族のほほ笑みのきっかけ！
理学療法士 赤羽秀徳