【ILPT便り】第215回『 困難に直面した時、まず確認したいこと！』

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赤羽です。

最近、イライラしやすいと感じることは
ありませんか？
　
あるいは、
　
あなたが関わる方は、いかがですか？
　
　・
　
　・
　
　・

前回の【ILPT便り】では、
　
「“思考”が先？ “感情”が先？に　」

というタイトルで、

感情は、
　
直接コントロールしにくいものであり、
思考と行為の結果、間接的にコントロール
できるものである、

ということを確認いたしました。
　　
　
（前回の記事は、こちらからどうぞ
＞＞＞https://akahalabo.com/archives/4334

　
この記事のように、
　
「直接コントロールできるものと、できないもの」
という考え方は、臨床、私生活での
感情のコントロールやアクションプランとして
創造性を発揮するときに、かなり役立ちます
ので、
　
　
今回も、それに関連した内容を
一緒に考えていきたいと思います。
　　
では、今回もよろしくお願いします！
　

　
◇まずは、整理しましょう！

　
　
次の内　直接コントロールできるのは
とちらですか？
　
＝＝＝＝＝＝＝＝
　
問１：
　
　　　A:　他人
　
　　　B:　自分
　
＝＝＝＝＝＝＝＝
　　
＝＝＝＝＝＝＝＝
　
問２：
　
　　　A:　過去
　
　　　B:　現在
　
＝＝＝＝＝＝＝＝
　
以上は、わかりやすいと思います。
　　
答えは、
　
共に、
　
　　　B　です。
　
しかし！！

実践が難しいですね！！

ついつい、こちらの「期待通り」に
【相手が変化】することを望んで
しまうことってありませんか？
　
そして、

問題は、自分では意外に気づいていない、
指摘されて初めて気づく！ということもあることです。

　
学びの場では、それに気づくことが時々
あります。　
　
これは、「隠れ外的コントロール」と
いわれています。
　
　・
　　
　・
　
　・
　
　
では、もう一問質問です。
　
＝＝＝＝＝＝＝＝
　
問３：
　
　　「環境」はいかがですか？
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　
直接コントロールできるか、できないか。
　
　・
　
　・
　
　・
　
環境は、場面によりますが、
基本的には、直接はコントロール
できないと考えます。　
　　
つまり、
　
エアコンの温度を変えるのも、まずは、
自分が行動しないといけないので、と
考えていただくとよいかと思います。
　

　
◇選択理論心理学によると

　
　
ここで、
　　
選択理論心理学の考え方を
整理(紹介）しておきましょう。
　
外的コントロールの信条は、
　
１：私は、(直接）他人を変えることができる　
　
　⇒　こちらが望むことを相手がする
　
２：私も(直接）他人に変えられる
　
　⇒　私に悪い情報が起きれば、それは、
　　　他人や環境のせい
　
これは、他責、言い訳、被害者意識　の状態です。
　　　　
この状態では、
　
自分の思考、行為は、変わらないので、
事態は好転せず、悪化していくことが
多くなるかもしれません。

一方
　
内的コントロールの信条は、
　
１：私は、(直接）他人を変えることができない
　
　⇒　選択権は、相手にある
　
２：私も、（直接）他人に変えられることはない
　　
　⇒　どんな結果もすべて選んだのは私である。
　
これは、自己責任、自立の状態です。
　
この状態では、
　
自分の思考、行為を変えようと【創造性】を
発揮するので、事態が、好転していくことが
期待できるでしょう。
　
　


◇姿勢・動作の工夫に応用
　


さて、
　
この外的・内的コントロールの考え方を
姿勢や動作の工夫という観点で考えて
みましょう。
　
例えば、
　
“椅子からの立ち上がりで腰痛がある”　
というケースを考えてみましょう。
　
その１）
　
外的コントロールの信条の場合の例
　
「いつも、立ち上がると腰が痛いな。
　
　先生が、これはヘルニアのためと
　言っていたな。
　
　しかたないな。
　
　まず、先生にしっかりヘルニアを
　治してもらおう。
　　
　それまでは、あまり無理しないで
　安静にしていよう」
　
その２）

内的コントロールの場合の信条の場合
　
「なるほど、
　
　この立ち上がり方を選択したから
　痛みが出たんだな。
　
　では、別の選択はないだろうか？
　　
　身体の使い方は変えられないだろうか？
　
　そういえば、
　
　リハビリで、骨盤を前後に動かして
　いたな！
　
　骨盤の傾きを変えてみよう！
　
　　・
　
　　・
　　
　おっ！！やってみたら変化がある。
　
　もっと、いろいろ試してみよう（ワクワク）」
　
一例ではありますが、
　
外的コントロールの信条にある状態と
内的コントロールの信条にある状態では、
差が生まれてくるでしょう。
　
当たり前ですが、
　
直接コントロールすることができるのに、
自らコントロールしないのは、効果的では
ないですよね。
　
関わる際には、
　
しっかり、傾聴、承認した上で、
　　
・選択可能なものがある、
　
そして、
　
・行動は、ご自身が選択している
　
ということを
しっかり、お伝えしていけるといいですね。　
　

　
◇本日のまとめ


　
他人、環境、過去を代表に
コントロールできないものを
コントロールしようとすると・・・
　
ご本人も、そして関わる相手も
不快に感じ、幸福感を感じられないものです。
　
しかし、　
　
コントロールできないものを
コントロールしようとしてしまう場面は、
自分では、意外に気づきにくいものです。
　
自分の行動は、周りから見ている人の方が
気づきやすいことも多くあります。
　
だからこそ、
　
思いやりのこころで、温かい人間関係を
維持しながら、支えあって生きていける！

そんな輪がどんどん広がっていくといいですね。　
　
世界平和に向けて。できることからまず一歩。
　　
すべての人々の素敵な笑顔のために。