こんにちは。赤羽秀徳です。
突然ですが質問です！
・今、不安なことありますか？
今、関わっている方は、いかがでしょうか？
安心して過ごしていますか？
不安そうですか？
・不安が無いということは、あまりないと思いますが、
その不安が、【不必要な】不安だとしたら、
うまく対処していきたいですよね。
＊＊
前回【ILPT便り】第112回では、
『 安心・安全の環境で過ごすために今！できることは？ 』
というタイトルで、
自ら進んで“あかり”となり
出来ることについて一緒に考えてみました。
今回の内容も
ちょっと似ているところはありますが、
不安の対処法についてみていきましょう。
◆急性腰痛のアプローチで
ILPT腰痛治療セミナーの中でも
何度も話題にしておりますが、
急性期の腰痛でかなり大事なポイントは
・「安心」していただくことです。
急性腰痛には、いろいろなアプローチが
ありますが、
どんなアプローチよりも大切で
効果があるとされています。
セラピストがアプローチした結果改善した
と思っていても、
実は、本人の脳が安心して快の状態になり
下降性疼痛抑制系が機能し始めたことで
鎮痛効果を発揮することも十分考えられるでしょう。
◆情報提供
これも、セミナーでお伝えしていますが、
安心していただくために、鍵になってくるのが
・情報提供
でしたね。
患者さん、利用者さんは、
我々医療従事者からの情報によって
「条件づけ」されます。
その「条件づけ」の中で
・事実
を
・解釈
していきます。
だから、我々はひとつひとつの
情報に責任をもち、
その影響の大きさを知りながら
対応していくことが肝要でしょう。
◆不安にならないで
さて、安心していただきたいのですが、
その時注意していただきたい
一言があります。
「あまり不安にならないで」
という言葉。
＊＊
ここから
いろいろな話ができますが、
今日は、シンプルに。
まず、
「不安のよいところ」
を考えてみませんか？
・・
・・
・・
・・
思いつきますか？
・・
・・
・・
・・
いくつかあるかと思います。
その中の一つに、
“挑戦するエネルギー”がある
ことがあげられるかと思います。
あなたも、
過去を振り返ってみて、
いかがでしょうか？
不安に感じるときの自分のやる気は？
不安の強さは、
やる気があるときですか？
やる気がない時ですか？
◆不安が邪魔するときは
でも、正直、あまり大きな不安は
心地良いものではないですよね。
そこで、不安を解消するのではなく
対処する一つの例を情報提供させて
いただきますね。
その方法は、
不安になる時間を決めておく
という方法です。
え！何それ？？
と思われるかもしれませんが。
＊＊
不安を感じた時、
不安を消そう、解消しようとすると
実は、不安のことをまた思い出してしまいます。
子供に
「こぼさないように運んで」
とお願いすると
こぼしてしまう、みたいな話です。
あるいは、
赤ちゃんの写真を１０秒ほど見せておいて
「では、これから１分間赤ちゃんのことを
思い出さないでくださいね！
では、スタート！！」
というワークで、
それを実感することができるでしょう。
思い出さないようにすると
思い出してしまうのです。
駆け込み乗車はおやめください！
といわれると、
駆け込みたくなる
（こともあるでしょう）
◆禁止事項より やること を決める
ということで、
禁止事項をきめると
結果的には思い出してしまうので、
やることを予め決めておくと楽ですね。
それが、
「不安になる時間を決めておく」
という方法というわけです。
あー不安だな。
ちょっと今この不安は
邪魔だな
と感じたら、
「では、この不安は、夜の１０時まで
一度引き出しにしまっておこう」
という儀式を行って
今、自分がやりたいこと、
なりたい自分のために信じている
行動をしていくという方法です。
◆引き出しから出す
そして、
夜になってその引き出しから
出したくなったら出せばいいし、
その時、ま！いいか
と、どうでもよくなったら、
「１０時まで待っていてくれてありがとう
でも必要ではなくなったみたいなので
さようなら」
といって寝る。。。
という方法もありかもしれませんね。
◆不安に対処
ということで、
「不安だな」と思ったときに
不安を消すのではなく
対処する方法の一例をあげてみました。
・禁止事項よりやること
シンプルですが、
実践するとしないでは、
大きな差がうまれると感じています。
よかったら、是非。
すべての人々のハッピーのために
IAIR認定アドバンスインストラクター
複合的腰痛アプローチ
IAIR Low back Pain Technology(ILPT)
主宰 赤羽秀徳
追伸：
ちょっとしたワークの紹介
背臥位でのActive ALR
（伸展した片側の下肢を片方ずつ10cmあげる評価法）で
「転ばないように歩く」と３回心を込めて言った場合と
「安全に歩く」と３回心を込めて言った場合の
脚の重さの違いを感じてみて下さい。
あるいは、
感じてもらってみて下さい。